因此，足部运动对所有健美运动员都非常重要。通过移动脚，我们可以使我们的身体更加对称，身体的形状变得更加完美。睾酮的排泄增加了肌肉改善的效果。
总之，足部训练的好处很多。训练足部肌肉后，身体效果会进一步提高，所以从初学者开始锻炼时，你应该能够接受足部训练计划。不要忽视锻炼中的腿部肌肉。
在接下来的小编中，介绍六组的足部训练练习，学习它们并练习足部的肌肉形状。
第一套足部训练练习。
用双手拿哑铃，然后深蹲训练。
在锻炼期间，所有背部都是直的，你的眼睛向前看，体重稳定。
下蹲时，需要站立与大腿平行的地面。
训练四组，每组8至12次。
第二组腿部训练练习。
对于这种训练动作，我们需要将一只脚放在凳子上并进行足弓和腿的训练。
训练时，你必须保持体重并随着体重移动。
当我们训练时，我们的背部是直的。蹲伏时，身体不应向前倾。为了控制身体，它是直线上下。
训练四组，每组8至12次。
第三组足部训练练习。
这种形成行为我们直接使用仪器进行培训。
拿起设备，用双手抓住前把手，在训练过程中稳定身体，将双脚放在正确的位置，让它反复卷曲。
在训练中，每个人都需要控制腿的传入和传入运动的速度。特别是在恢复运动以使你无法控制体重时，你需要强力控制并缓慢恢复。
训练四组，每组8至12次。
第四组足部训练练习。
每个人都先坐在仪器上，将其放在靠背上，然后用双手握住相应的手柄，以便在训练过程中稳定身体。
接下来，将脚放在垫子下，收紧双脚，伸展双腿，让脚部肌肉感觉伸展。
训练四组，每组8至12次。
第五组足部训练练习。
在这个训练动作，就坐在第一抬腿，然后调整身体的姿势，双手抓住把手，然后放置在位置上的脚前，反复按设备，同时保持足部。。
在训练期间，请注意不要让脚完全伸直。
训练四组，每组8至12次。
第六组足部训练练习。
最后，我们必须让自己采取一步到位的一只脚，然后手柄的同一侧一个哑铃，且必须反复进行解除。
训练四组，每组8至12次。
