1，保证足够的睡眠
保证每天至少6个小时的睡眠。充足的睡眠有益于累积阳光和累积阴影。
2，每天泡脚
足浴是最有效的方法。
向最深的盆中添加大约40度的热水，以使水流过脚踝。
如果浸泡约20分钟，您会感觉到全身发烧。换句话说，血液循环顺畅后，身体开始变热。
如果在揉脚的同时揉脚，效果会更好。
3，按摩四肢
如果有时间，您可以摩擦四肢，改善末梢血管的微循环，并为四肢加温。
4，有氧运动
慢跑，快走，跳绳，迪斯科跳舞，太极拳等。移动身体的各个部位以促进血液循环，但过度运动，高强度运动，过度出汗则使它们发光“我将扮演相反的角色。
5，配棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，而且可以吸收脚的汗水，使您的脚整天保持干燥舒适。
6，进补卡路里
天气寒冷，热量增加，故意调节四肢的寒冷。
在寒冷的北部，您可以补充牛肉，羊肉和狗等热食。南部气候温和，但更适合鸡，鸭和鱼等甜味。尽量避免吃冷的水果，如梨和牡蛎。
