许多人在减肥时死于饮食限制，但他们不知道有多少要点。让我们来看看小编。
减肥最困难的部分是什么？
如果您看这个话题，我想每个人都想说很多事情，减肥很难，运动也很难，饮食也很累。
他说，但是对于小编来说，减肥最困难的事情就是控制饮食。
吃的时候
吃什么最重要。
我经常听到人们说减肥正在控制他们的饮食。
实际上，控制食物中卡路里的比例。
热量的消耗是通过身体的新陈代谢来实现的。通常，随着基础代谢率随着年龄的增长而增加，25岁的年龄为零。25岁以后，基础代谢率开始逐渐下降。
简而言之，基础代谢率是被动消耗，例如为了维持正常的身体机能，呼吸，体温和消化而定期进行的身体消耗。
运动的代谢消耗是主动消耗。
被动消费受年龄和身高等许多因素的影响。正如有些人发现自己喝脂肪，他们是脂肪，而其他人则吃肉，而不是脂肪。这是事实。
饥饿不能减少脂肪
您的卡路里摄入量低于卡路里燃烧的卡路里，然后开始燃烧脂肪。
那么，您是否在不饮食或不运动的情况下减肥呢？
当然不是
食物的卡路里消耗是通过基础代谢来实现的。
如果长时间不满足基础代谢的消耗，身体自然会降低基础代谢率并维持身体的正常功能，但会降低减肥效率。
当您饥饿时，您的身体不仅会自发地减少基础代谢，以弥补卡路里的不足，而且最初还是肌肉发达，然后又是脂肪。
体内肌肉质量不足会降低身体的基本代谢速率，并降低代谢功能，从而使脂肪更容易积聚。
从长远来看，体重减轻了，但体内的脂肪含量却增加了。
我们经常说减肥应该控制饮食。它是控制膳食的总摄入量。除了饮食外，您还需要每天吃3顿饭，分为每天5顿饭。
成人每日总摄入量不应少于900卡路里。
如何计算每天消耗的卡路里
由于个人差异和工作习惯，每个人每天需要消耗的卡路里数量各不相同。
根据卡路里计算器，计算每天所需的基本卡路里，并在此卡路里为前提下损失500卡路里。3个月后此方法有明显效果。
如果您担心自己无法自我控制，可以先减少300卡路里，然后一个月减少200卡路里。
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（编辑：张晓峰）
